选择轻薄透气、宽松舒适、浅颜色的棉质衣物；足部选择透气性好的凉鞋或运动鞋，以及吸汗性好的棉袜；避免穿着过厚或不透气的衣物，以帮助身体散热。在卧床长者的穿脱衣上，华邦美好家园的护理师会注重动作的敏捷、轻柔，尽量减少不必要的翻动和暴露，避免牵拉患肢。

▲孝慈从业者协助长者穿衣

白天外出时佩戴遮阳帽、太阳镜，或带备遮阳伞、冰袖、防晒衣、电动小风扇等，涂抹防晒霜。

在酷热时节，老年人往往容易遭遇消化不良、精神萎靡、食欲锐减以及心烦意乱等多种“苦夏”的困扰。在饮食调配方面，华邦美好家园“孝慈家护”的照护团队会根据长者的喜好、禁忌等情况，搭配了个性化菜单，如多吃瘦肉、牛奶、豆浆、豆类、豆腐等富含蛋白质、维生素、无机盐和粗纤维的食物，兼顾营养均衡的同时增进食欲。

同时，孝慈家护服务可为老年人提供居家清洁、做餐助餐等个性化、优质专业的基本生活照料，减轻长辈及家属负担，轻松享受生活。

老年人每天应保持1500~2000毫升的饮水量，早上起床后喝一杯水补充夜间消耗的水分；在高温天气下，建议少量多次饮水，避免一次性大量饮水。

夏季可以食用具有清热解暑作用的汤和粥，如绿豆汤、荷叶粥等，可根据各地的水土及饮食文化进行调配。

酷暑时节，华邦美好家园孝慈养老项目为机构长者、社区长者送上绿豆汤的同时，也为他们测量血压血糖，深入了解长者的身体和生活状况，并嘱咐长者外出要做好防暑工作。

高温天气下食物容易变质，要注意食物的保存和新鲜度，避免食用变质食品。华邦美好家园依托旗下孝慈养老机构、综合养老服务中心、颐康服务站等项目承接运营长者食堂，为长者提供健康、安全、营养美味的膳食，不断改善和提升他们的生活品质。

▲长者食堂的营养膳食赢得长者点赞肯定

尽量保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食；不宜过多食用冷饮，虽然冷饮可以暂时降温，但长期大量饮用可能对胃肠道不利，尤其是对于老年人和儿童。

确保居室有良好的通风条件，可以通过开窗或使用排风扇来实现。通风可以帮助降低室内温度，减少闷热感。而华邦美好家园旗下的孝慈养老机构——城市康养园·孝慈苑，多为带阳台房型，良好的通风及采光，配置温馨舒适的如家环境，被誉为景色怡人、城中颐养、交通便利的花园式养老机构。

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▲孝慈养老机构环境宜人

老年人使用的空调温度建议设置在26～28℃的舒适范围内，并注意每隔几小时通风换气；睡眠时室温最好调节至26℃左右，避免正对空调出风口和电风扇，不宜久吹，避免温度过低导致感冒。

开设在小区“家门口”的华邦美好家园孝慈驿站，是老年人不错的避暑场所。一年四季保持适宜的温度，让长者在舒适的环境中体验沐足、艾灸、康复理疗、推拿按摩等服务，深入了解涵盖老年人医、食、住、行全方位需求的“孝慈系列”养老服务。

▲孝慈驿站提供多元化养老服务

使用冷色调的家居装饰，如蓝色、绿色等，可以给人一种清凉的感觉。特别是认知症长者，他们的敏感度、色觉、视空间构建、视觉记忆等方面的能力有所降低，明亮的颜色会比暗淡的颜色更容易被识别。

地面选择防滑材料或进行居家适老化改造，特别是在浴室和卫生间，以防止老年人滑倒。在浴室环境的适老化改造上，华邦美好家园会在浴室周围设扶手，选择底部有防滑颗粒的浴缸，并在浴缸前铺防滑垫，以保障出浴时不会因为脚下过滑而摔倒；在浴缸、马桶座旁设置扶手，扶手颜色较明显，能与墙壁形成对比；坐便器旁装上呼叫器，地面铺上防滑砖。

在居室中安装紧急呼叫按钮或设备，以便老年人在需要帮助时能够及时联系家人或紧急服务。可通过安装华邦美好家园的智能穿戴设备、家庭监控系统等科技产品，实时监测长者的健康状况和生活动态，确保长者在任何紧急情况下都能得到及时响应和救助。此外，华邦美好家园还拥有7X24小时不间断提供综合呼援服务的智慧养老呼援服务调度中心，可6秒内响应居家长者的安全和服务需求，实时解决家属难题。

保证充足的睡眠；避免在高温时段外出，中午12点至下午3点太阳较为猛烈、气温较高，不宜外出，应选择清晨或傍晚较凉快的时间进行户外活动。

以有氧运动为主，如散步、快走、慢跑、瑜伽、游泳、舞蹈、太极拳、健身操等，但要避免在高温时段进行剧烈运动，出门时准备好充足的茶水、饮品，运动后要及时更换汗湿衣物。

面向养老机构入住、居家社区长者，华邦美好家园通过多样化长者兴趣班开展训练，以及组织保健操、八段锦等活动，助力老年人健康好身体。